（2022年2月22日 更新）
「コーヒーってどれぐらいカロリーがあるの？」という疑問をお持ちの方、多いのではないでしょうか。今回ご紹介するのは、コーヒーのカロリーや糖質についてです。砂糖やミルクなどを加えた場合など、飲み方別にお伝えします。
目次
コーヒーのカロリーと糖質を比較
コーヒーをブラックコーヒー（浸出液）・インスタントコーヒー・缶コーヒーに分けて、カロリーと糖質をご紹介します。また糖質とは、炭水化物から食物繊維総量を引いたものです。摂りすぎはよくありませんが、私たちの大事なエネルギー源として活躍する成分です。
ブラックコーヒー（浸出液）のカロリーと糖質
コーヒーの粉末10gと熱湯150mlを用いた浸出液のカロリーは、4kcalです。糖質は0.7ｇと、僅かな量しか含まれていません。低カロリー低糖質のブラックコーヒーはダイエット中の方には嬉しいですね。
インスタントコーヒーのカロリーと糖質
インスタントコーヒーの顆粒100ｇあたりのカロリーは、288kcalです。通常、インスタントコーヒーでは1杯150mlあたり約2ｇを使用します。よって、1杯では約5～6kcalという計算に。糖質は100ｇあたり56.5ｇですので、インスタントコーヒー1杯で約1ｇの糖質が含まれています。
こちらも浸出液と同様、低めの値ですね。
缶コーヒーのカロリーと糖質
続いて缶コーヒーですが、乳成分入り・加糖で100ｇあたり38kcalです。糖質は8.2ｇと、3つの中では最も高い値となりました。缶コーヒーに含まれる乳成分や糖分によって、高い値となっているのでしょう。カロリーや糖質を抑えたい方にとっては、缶コーヒーはやや避けたいものです。
以上3点をご紹介しましたが、乳成分や砂糖の入らないブラックコーヒーでは、低カロリー・低糖質ということが分かりました。
では、砂糖やミルクを足した場合は？次の章で詳しく見てみましょう。
砂糖やミルク別のコーヒーのカロリーと糖質
コーヒーに加えることの多い砂糖・ポーションミルク・牛乳・豆乳のカロリーと糖質についてご紹介します。
砂糖（100ｇあたり）の糖質とカロリー
・グラニュー糖・角砂糖・氷砂糖：387kcal、糖質100ｇ
・コーヒーシュガー：387kcal、糖質99.9ｇ
・はちみつ：303kcal、糖質81.9ｇ
・てんさい含蜜糖：380kcal、糖質88.6ｇ
日常でよく使用する量では、以下の値になります。
・スティックシュガー1本＝角砂糖1個＝約3～4ｇ＝約12～16kcal
砂糖は糖質の塊ですので、「コーヒーに甘みは欲しいけど糖質を抑えたい」という方は、はちみつを代用するのもおすすめですよ。
ミルクの糖質とカロリー
・コーヒーミルク（ポーションミルク）の糖質とカロリー
植物性成分でできたコーヒーミルクは、100ｇあたり248kcal、糖質1.8ｇです。ポーション1個あたり約5mlですので、およそ12～13kcal、糖質0.09ｇと糖質は少なめです。
・牛乳の糖質とカロリー
普通牛乳100ｇあたり67kcal、糖質4.8ｇと高めですが、カフェオレなどの場合はこれぐらいが一般的です。砂糖を加えると10ｇ近くの糖質摂取になりますので、糖質制限中の方には注意が必要です。
・豆乳の糖質とカロリー
調整豆乳は100ｇあたり64kcal、糖質4.5ｇです。甘さとコクがある調整豆乳は、コーヒーとの相性が抜群。植物性ミルクは体に良いというイメージからか、カロリーや糖質が低いと思いきや牛乳と同じくらいの数値です。
コーヒーのカロリーを気にする方に、はちみつがおすすめ！
今回は、コーヒーのカロリーや糖質についてご紹介しました。
また、記述中にあるカロリー・炭水化物は、日本食品標準成分表2015年版（七訂）から引用させていただきました。
文部科学省 食品成分データベース https://fooddb.mext.go.jp/
コーヒー単体では僅かなものでしたが、甘いコーヒーにはカロリーや糖質が潜んでいましたね。ダイエットや糖質制限を行う際、カロリーや糖質は気になるものですよね。「それでも甘いコーヒーが飲みたい！」というときは、砂糖の代わりにはちみつ、牛乳の代わりに食物繊維が豊富で注目のオーツミルクなどを試してみてはいかがでしょうか。
INIC coffeeでは、ハニーコーヒーが大好評です。はちみつのとろりとした感じと、ビターなコーヒーが合うんです。ぜひお試しください。
オーツミルクもおすすめのものがありますよ。
イギリスのコーヒー専門会社「マイナーフィギュアズ」が開発した世界初のオーガニックバリスタオーツミルク。
砂糖不使用でカロリーは牛乳の半分以下。味も、オーツ麦由来の自然な甘さとコクがあります。体に優しいだけでなく、おいしさも抜群です。
ぜひあなたの生活スタイルに合わせて、コーヒーをお楽しみください。
